20+ 10

Dillon Evans는 아주 어린 나이에 요리를 좋아했습니다. 그는 부모님의 허락 없이 오트밀 한 그릇을 전자레인지에 돌리고, 어머니에게 아침 커피 한 잔을 만들어 달라고 요청했던 새로운 경험을 기억합니다. 이 순간들이 요리와 베이킹에 대한 그의 관심을 불러일으키는 촉매제가 되었습니다.

누구에게나 즉석에서 만들 수 있는 간편한 아침 식사가 필요하며, 이 레시피가 그 비결입니다. 10분 이내에 크리미한 오트밀 한 그릇, 맛있는 계란 요리, 과일이 가득한 스무디 등을 만들 수 있습니다. 게다가 이 요리는 EatingWell 독자들로부터 별 4개 및 5개 리뷰를 받았기 때문에 여러분도 좋아하실 것입니다! 땅콩 버터 & 치아베리 잼 잉글리시 머핀, 브로콜리 & 치즈 오믈렛과 같은 레시피는 빠른 아침 식사를 위한 건강하고 풍미 가득한 옵션입니다.

이동 중에도 먹을 수 있는 만족스러운 오트밀 레시피에 단백질이 풍부한 그릭 요거트, 바삭바삭한 피칸, 달콤한 베리가 더해져 완벽한 건강식 아침 식사가 됩니다. 아침에 시간이 없나요? 오버나잇 오트밀 변형을 시도해 보세요.

한 번 시도해 보시면 동의하실 것입니다. 아보카도 토스트에 계란을 얹으면 거의 완벽한 아침 식사가 됩니다.

간단한 "잼" 토핑에 치아씨드를 추가하면 이 건강한 아침 식사 레시피에 심장 건강에 좋은 오메가-3가 추가됩니다.

준비된 난에 손쉬운 개별 피자를 만들어 아침 달걀에 맛있는 스핀을 더해보세요.

어린이에게 친숙한 건강한 초콜릿과 바나나 오트밀 레시피로 과일과 함께 약간의 사치도 누려보세요. 아침에 시간이 없나요? 오버나잇 오트밀 변형을 시도해 보세요.

이 밝은 녹색 오믈렛은 아이들이 야채를 먹게 하는 완벽한 방법입니다. 브로콜리와 시금치를 잘게 자르면 요리가 더 빨리 될 뿐만 아니라 유아가 더 쉽고 안전하게 먹을 수 있습니다. 이 오믈렛은 빨리 익기 때문에 모든 재료를 스토브 옆에 준비하세요. 이 오믈렛 뒤에 숨겨진 이야기인 줄리엣과 함께 요리하기에 대해 자세히 알아보세요.

케일, 망고, 바나나, 오렌지 주스를 혼합한 이 건강한 스무디는 더욱 신선하고 열대 풍미를 더해줍니다.

브루스케타는 이 간단한 아침 식사 업그레이드로 아보카도 토스트를 만났습니다.

걸쭉하고 크리미한 스무디 볼을 숟가락으로 먹어보세요! 바나나와 냉동 베리를 약간의 견과류 우유와 함께 섞어 토핑으로 즐길 수 있는 완전 채식 아침 식사를 만들어 보세요. 토핑으로 과일, 견과류, 씨앗을 사용하지만 원하는 대로 자유롭게 실험해 보세요.

이 오픈형 계란 샌드위치는 아보카도와 신선한 살사를 곁들여 약간의 남서부 분위기를 풍깁니다. 일반적으로 토스트나 잉글리시 머핀에 얹어 먹을 것이라고 예상하셨겠지만, 저희는 통곡물 와플에 얹어 곁들여 먹었어요.

아침 식사 타코는 전통적인 계란과 토스트에 대한 훌륭한 글루텐 프리 대안입니다. 칼륨을 강화하기 위해 바나나와 함께 이 쉬운 스크램블 에그 레시피를 제공하세요.

아침에 샐러드? 시도해 볼 때까지 두드리지 마십시오. 우리는 이 식사로 하루를 시작하는 데 야채 3컵이 제공되는 방식을 좋아합니다.

이 건강한 스무디 볼 레시피를 만들려면 질감을 두껍고 크리미하며 차갑게 유지하기 위해 반드시 냉동 과일(신선하지 않은)을 사용하세요.

이 맛있는 시금치 오믈렛 레시피는 영양가 있는 아침 식사를 위해 단 10분 만에 완성됩니다. 계란과 치즈는 단백질을 보충하는 데 도움이 되고, 신선한 딜은 맛을 향상시킵니다.

푸짐한 빵을 곁들인 이 빠른 계란 스크램블은 체중 감량을 위한 최고의 아침 식사 중 하나입니다. 단백질이 풍부한 계란과 슈퍼푸드 라즈베리에 속을 채운 통곡물 토스트와 영양이 풍부한 시금치가 들어있습니다. 단백질과 섬유질은 배를 채우고 아침을 계속 지낼 수 있도록 도와줍니다.

이 쉬운 과일 스무디 레시피에는 요거트, 과일 주스, 냉동 과일의 세 가지 재료만 필요합니다. 지루할 틈이 없는 건강한 아침 식사나 간식을 위해 매일 과일 조합을 섞어보세요.

이 건강한 스무디 레시피는 스무디볼 열풍의 시작입니다. 가장 좋아하는 과일, 견과류, 씨앗을 사용하여 나만의 것으로 만들어 보세요. 1단계에서 냉동 과일을 사용하여 크림 같고 서리가 내린 토핑 베이스를 만드세요.

코코넛 밀크와 코코넛 크림의 풍부한 맛으로 블루베리 스무디에 열대지방의 맛을 더해보세요. 갓 짜낸 오렌지 주스는 이 건강한 스무디 레시피에 밝은 맛을 더해 주지만, 시간이 부족하다면 병에 담은 주스도 괜찮습니다.