최고의 치아씨드 레시피

그들은 더 이상 치아 애완동물만을 위한 것이 아닙니다.

아마도 Trader Joe의 충동 구매(우리 모두 해본 적이 있음) 또는 잘못된 TikTok 트렌드로 인해 캐비닛에 치아씨드 봉지가 들어 있습니까? 그들이 손대지 않은 채 부엌에서 시들게 두지 마십시오. 대신에 다음 15가지 치아씨드 레시피 중 하나를 만들어보세요. 그 다양성에 놀라실 수도 있습니다.

치아씨드는 무엇인가요? 치아씨드는 수천년 동안 존재해 온 민트과에 속하는 남미/중미 식물의 식용 씨앗입니다. 식물 자체는 주로 참신한 선물로 분류되었지만(예, 치아 애완동물에 대해 이야기하고 있습니다), 씨앗 자체는 수년 동안 인기가 높아지고 있습니다. 그들은 슈퍼푸드로 선전되고 있으며 우리는 이에 동의해야 합니다(이것을 먹은 아즈텍 전사들은 틀리지 않았습니다!). 섬유질, 항산화제, 식물성 오메가-3가 매우 풍부합니다. 또한 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강한 식단, 특히 케토 및 비건 식단의 필수 부분입니다.

그들로 무엇을 만들어야 할까요? 치아씨드에 대한 또 다른 재미있는 사실은 치아씨드가 "친수성"이라고 불리는 것인데, 이는 치아씨드가 액체에 자신의 무게의 12배까지 흡수될 수 있다는 것을 의미합니다. 치아씨드를 우유나 물에 담그면 젤라틴 형태가 되어 치아 푸딩, 치아 잼, 오버나잇 귀리, 비건 미트볼과 같은 조리법에서 실제 젤라틴이나 계란을 대체할 수 있는 완벽한 제품이 됩니다. 치아씨드는 작은 패키지에 엄청난 효능을 담고 있기 때문에 케토 시리얼, 땅콩 버터 단백질 볼 또는 완벽한 그린 스무디와 같이 추가 영양분을 추가하고 싶은 모든 것에 첨가하기에도 좋습니다. 크런치와 건강을 더해주는 다음 그라놀라, 쿠키, 머핀에 뿌려보세요.

약간의 에너지 보충이 필요할 때, 이 땅콩버터 한입이 당신에게 새로운 삶을 선사할 것입니다. 저희는 이 프로틴 볼이 약간 쿠키 도우 같은 맛이 나기를 바랐기 때문에 미니 다크 초콜릿 칩을 조금 추가했습니다.

받기땅콩 버터 프로틴 볼 레시피.

푸짐한 스파게티와 미트볼 한 그릇만큼 만족스러운 위안을 주는 음식은 거의 없습니다. 이제 채식주의자 여러분, 여러분도 죄책감 없이 이 편안한 음식을 즐기실 수 있습니다! 병아리콩을 베이스로 한 이 미트볼은 풍미가 풍부하고 빠르게 결합되며 부분적으로 치아씨드 덕분에 상당한 양의 단백질과 섬유질을 제공합니다.

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치아씨드를 이용한 요리는 어려워 보일 수도 있지만 실제로 이 푸딩을 만드는 것은 이보다 더 쉬울 수 없습니다! 간단히 액체를 추가하고 잘 저어준 후 나머지 작업이 완료되도록 기다립니다. 우리는 신선한 과일을 얹은 것을 좋아합니다. 과즙이 풍부한 베리, 달콤한 바나나 또는 향긋한 배는 잘 어울립니다. 바삭바삭한 그래놀라도 좋지만, 좋아하는 토핑을 마음껏 얹어보세요.

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어쨌든 단백질 파우더가 필요한 사람은 누구입니까? 아몬드 밀크, 아몬드 버터, 치아씨드, 대마씨드가 함유된 이 쉐이크는 활력을 주고 아침 내내 포만감을 느끼게 해줍니다.

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지금 이 순간 식료품 저장실에 무엇을 두고 계시든 이 레시피가 여러분을 위해 여기에 있을 것입니다. 아침으로 쿠키를 먹고 싶나요? 풍성한 귀리, 구운 견과류, 통통한 건포도, 약간의 건강에 좋은 씨앗이 함께 어우러져 계피 향의 조화를 이루는 건강 견과류 그래놀라 버전을 사용해 보세요.

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건강한 분위기를 만끽하고 싶으신가요? 이 시금치 케일 스무디를 마셔보세요. 아몬드버터와 꿀이 들어있어 몸에도 좋고 맛있어요.

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이 그래놀라를 대량으로 만들어 하루 종일 배불리 먹을 수 있는 저탄수화물, 고단백 아침 식사를 즐겨보세요. 원한다면 아몬드와 호두를 피스타치오, 피칸, 호박씨로 바꿔보세요. 그리고 아침 식사를 멈추지 마세요. 이것은 케토 아이스크림에도 훌륭한 토핑이 됩니다.

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짭짤한 요리에 야생 쌀을 먹어본 적이 있다면 대접을 받을 것입니다. 메이플 시럽은 쌀의 매우 복잡한 맛을 만들어냅니다. 바닐라, 구운 견과류 향, 신선한 과일과 아름답게 어울리는 자스민 같은 꽃 향이 어우러져 믿을 수 없을 정도로 향기로워집니다. 베리류도 좋지만 제철이 아니라면 잘게 썬 사과나 얇게 썬 바나나도 맛있을 것 같아요.