조이 바우어의 싱글

이 빠르고 맞춤화된 아침 식사 아이디어보다 더 쉬운 것은 없습니다.

Leah Goggins는 EatingWell의 디지털 펠로우입니다. 앨라배마 주 버밍엄에 거주하는 그녀는 오래된 영화, 파머스 마켓, Ina Garten의 바질 마요네즈 레시피를 곁들인 토마토 샌드위치의 팬입니다. Leah는 앨라배마 대학교에서 뉴스 미디어와 영어 학위를 받았습니다.

Annie Nguyen은 EatingWell의 Pinterest 페이지를 관리하는 등록 영양사입니다. EatingWell 전에는 다른 영양사와 협력하여 영양 블로그 게시물을 작성하고 레시피를 개발하며 소셜 미디어 콘텐츠를 제작했습니다. Annie는 건강 및 운동 과학 학사 학위를 취득하기 위해 오클라호마 대학교에 진학했습니다. 그녀는 영양학 석사 학위를 취득하고 오클라호마 대학교 건강 과학 센터에서 영양학 인턴십을 마쳤습니다.

오트밀이 가장 건강한 아침 식사 옵션 중 하나라는 사실은 굳이 말할 필요도 없을 것입니다. 사실, 그것은 우리가 가장 좋아하는 것일 수도 있습니다. 달콤하게 또는 짭짤하게, 차갑게 또는 뜨겁게 제공할 수 있으므로 마음이 원하는 모든 것에 맞는 오트밀 조리법이 있습니다. 아침에 쿠키를 먹고 싶다면 Joy Bauer가 여러분을 위한 레시피를 준비했습니다.

Bauer는 Today에서 간단하고 건강한 레시피를 많이 제공하는 주인공으로 알려져 있지만 그녀는 Instagram에서도 자신의 아이디어를 매우 관대하게 표현합니다. 그곳에서 Bauer가 약 20분 안에 다시 만들 수 있는 1회용 점보 오트밀 쿠키라는 레시피를 공유했습니다. 집에 이미 가지고 있을 믹싱볼, 쿠키 시트, 8가지 간단한 재료만 준비하세요.

레시피에는 잘 익은 바나나, 땅콩 버터, 메이플 시럽, 바닐라 추출물, 압착 또는 빠르게 익히는 귀리, 베이킹 파우더, 계피 및 원하는 토핑이 필요합니다. Bauer는 약간 달콤한 초콜릿 칩과 블루베리를 선택합니다. 모든 것이 잘 섞일 때까지 믹싱볼에 선택한 토핑을 제외한 모든 것을 섞으세요. 그런 다음 혼합물을 양피지를 깐 베이킹 시트에 놓고 두껍고 넉넉한 쿠키 모양으로 만듭니다. 모양이 준비되면 토핑을 뿌리고 가볍게 눌러 제자리에 고정하세요. 쿠키를 350˚F에서 약 16분 동안 구우면 파고들 준비가 된 것입니다.

오트밀 첨가물을 고집하는 사람들은 이 조리법을 원하는 대로 조작할 수 있습니다. 기본 쿠키가 완성되면 토핑은 무엇이든 될 수 있습니다. 캐비닛에 손을 뻗어 코코넛 플레이크, 다진 견과류, 건포도 같은 재료를 추가하세요. 또는 마지막 복숭아, 라즈베리 또는 자두를 포함하여 주말 농산물 시장을 정리하십시오. 바나나를 두 배로 늘리고 최종 제품에 바나나 조각을 추가하거나 지역 선택이 제한되어 있는 경우 통조림이나 말린 과일을 의지할 수도 있습니다.

하지만 무엇을 추가하든 이 아침 식사는 아침 내내 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭하고 빠른 선택입니다. 오트밀은 섬유질이 많은 통곡물이며 약간의 단백질을 함유하고 있습니다. 조리된 압착 귀리 1/2컵에는 섬유질 2g과 단백질 3g이 들어 있습니다. 섬유질과 단백질 모두 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되므로 배고픔을 참지 않고 직장이나 학교에 집중할 수 있습니다. 약간의 땅콩 버터도 단백질 수준을 높여주며, 원한다면 약간의 그리스 요거트와 함께 쿠키를 제공하여 좀 더 영양을 높일 수 있습니다.

Bauer의 추종자들은 이 조리법이 화면에 나타나는 것을 보고 매우 기뻤으며, 한 열성적인 오트밀 먹는 사람은 "맛있어요!! 공유해야 하나요?"라고 열광했습니다. 또 다른 사람은 이 브레키 방법이 풍성한 오트밀을 만드는 "가장 좋은" 방법이라고 말했습니다.

초콜릿 칩 쿠키, 바나나 너트 걸작 또는 완전히 창의적인 것을 선택하든 이 아침 식사는 정기적인 로테이션에 자리를 잡을 것입니다. 특히 바쁜 하루를 앞두고 있다면 전날 밤에 쿠키를 굽고 아침에 즐길 수도 있습니다. 모든 최고의 요리법과 마찬가지로 이 요리법은 시간과 여유가 있는 추가 재료를 사용하여 효과가 있습니다.